刚怀孕的孕妇饮食应该吃些什么

刚怀孕的孕妇饮食应该吃些什么

在怀孕初期，孕妇的身体经历了诸多微妙的变化，不仅迎来了新生命的萌芽，还伴随着一系列的生理反应和营养需求的激增。这个时期，饮食对于胎儿的健康发育尤为重要。合理而科学的饮食习惯不仅能够保障母婴的身体健康，还能有效预防和减轻孕早期的妊娠反应。以下是对刚怀孕孕妇饮食的全面指南。

一、营养均衡是关键

在孕早期的饮食中，首要原则是保证营养均衡。这包括摄取足量的蛋白质、维生素和矿物质，以支持胎儿的正常生长发育。鸡蛋、鱼类、肉类和豆制品都是优质的蛋白质来源，能够提供孕妇及胎儿所需的基础养分。同时，应增加蔬菜、水果的摄入，这些天然食材富含多种维生素和矿物质，尤其是绿色蔬菜和深色水果中的叶酸，对胎儿的神经系统发育尤为重要。坚果类食物也是不错的选择，如核桃、花生、腰果等，富含优质脂肪、维生素及微量元素，对胎儿大脑发育有促进作用。

二、具体食物推荐

1. 蛋类：每日1-2个水煮蛋或鸡蛋羹，简单易吸收，富含蛋白质，是孕妇理想的早餐或加餐之选。

2. 蔬菜：建议多样化摄入，包括菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等，不仅补充维生素，还能有效预防便秘。特别要注意的是，绿叶蔬菜中丰富的叶酸对胎儿神经系统有保护作用。

3. 水果：选择新鲜的水果如苹果、香蕉、草莓等，避免糖分过高的热带水果，以保持血糖稳定并满足身体对果糖和维生素的需求。

4. 肉类：优选瘦肉如牛肉、羊肉、鸡肉和鱼虾类，这些食材含有丰富的维生素B12、铁质及钙质，对母婴健康均有益处。

5. 粗粮：建议适当代替一部分精粮，如玉米、糙米、燕麦等，以增加膳食纤维摄入，预防体重过度增加。

三、避免食用不利食物

孕早期，孕妇应特别注意避免或减少某些不利于妊娠的食物。比如生冷食物、辛辣刺激性强的食品（如螃蟹、桂圆、山楂等）、高糖、腌制和油炸食品都应谨慎对待。这些食物不仅可能影响孕妇的胃肠功能，还可能对胎儿的发育产生负面影响。特别地，螃蟹属寒性且可能携带寄生虫，应避免食用以免导致腹泻或其他不良后果。

四、饮食注意事项

1. 少食多餐：由于孕早期容易出现妊娠反应，孕妇可根据个人情况调整为少食多餐的饮食习惯，保证营养的充足摄入而不致胃肠不适。

2. 保持清淡饮食：避免食用过多油腻食物和重口味的调味料，选择清蒸、水煮、炖汤等健康烹饪方式。

3. 充分休息：合理的饮食应与良好的休息相结合，确保足够的睡眠时间，避免过度劳累。

4. 定期产检：定期进行产检是确保母婴健康的必要措施，能够及时发现并处理可能出现的健康问题。

综上所述，刚怀孕的孕妇在饮食方面应遵循营养均衡、多样化和适度原则，合理安排日常膳食，保证营养的全面摄入，并避免食用可能对妊娠不利的食品。通过科学的饮食搭配和健康的生活方式，为新生命的顺利发育提供最佳条件。

孕妇怀孕的时候最好吃什么啊?

优质回答吃些高蛋白的，但是要容易消化的。 其实我认为就按照平常的饮食习惯吃就可以了。 孕妇饮食原则 孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类: - 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾来自、奶、蛋、大豆及豆制品等案因灯书称，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。 - 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂没度担拿粮。 - 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专

360问答

辑:孕期食谱 - 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。 - 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章:年印素扩孕期为何应保证维生素的摄取 - 尽量少食刺激性食物，如辣椒

长

、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。 - 少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。 孕妇不宜吃的十种饮食 孕妇，作为特殊的人研空束座群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，应当注意以下“十不宜”，以利孕育健康而聪颖的小生命，有助优主。 一、不宜高脂肪饮食 大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇垂临补色防斤财加论部长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。分难万突菜医学家指出，脂肪非保本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠

消

癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。 二、不宜高蛋自饮食中国美食 医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O-100克。但议给棉表移原坚威处是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增儿觉汽补加胃肠道的负担，并影响其

审门

他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，宁余又构距普看据水欢育容易引起腹胀、食欲减退么、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加晶动小请饭环重肾脏的肾小球过滤的压力。有人

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认为，蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。 三、不易高糖饮食 意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的

加酒吧绿妒双

孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，烧血石西分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。 四、不宜高钙饮食中国美食 孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。 五、不宜过度咸食 有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重，多咸食。现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高。众所周知，妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿、严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。因此，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。 六、不宜酸性饮食中国美食 孕泪在妊娠早期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。然而，联邦德国有关科学家研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其它酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。妊娠后期，由于胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体相接近，受影响的危害性相应小些。因此，孕妇在妊娠初期大约2周时间内，不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。 七、不宜滥服温热补品 孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。 八、不宜食用霉变食品 中国美食 当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。因为在妊娠早期2一3个月，胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，由于霉菌毒素的侵害，使染色体断裂颤或畸变，有的停止发育而发生死胎、流产，有的产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚型等。另一方面，在胎儿期，由于各器官功能不完善，特别是肝、肾的功能十分低弱，霉菌毒素都会对胎儿产生毒性作用，影响发育。大量医学研究资料证实，霉菌毒素是一种强致癌物质，可使母胎患肝癌、胃癌等癌症。此外，母体因食品中毒而发生昏迷、呕吐等症状，极不利胎儿的正常生长发育。 九、不宜长期素食 有些孕妇为了追求孕期的体态“健美”，或由于经济条件限制，长期素食，这不利胎儿发育。据研究认为，孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数且减少，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄人不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低。对于孕妇来说，也可能发生贫血，水肿和高血压。日本医学家研究发现，吃素食的妇女所生的婴儿，由于缺乏维生素B12，往往会患不可逆的脑损害，婴儿出生三个月后，就逐渐显示出感情淡漠，丧失控制头部稳定的能力，出现头和腕等不自主运动，如不及时治疗，就易引起巨幼细胞性贫血活显著的神经系统损害。 十、不宜喝刺激性饮料中国美食 医学研究证实，孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形。有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代终身病废。而孕妇饮浓茶，由于茶中含有大量的单宁，能和食物中的蛋白质结合，变成不溶解的单宁酸盐，而且可同食物其它营养成分凝集而沉淀，影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用，进而发生营养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘。孕妇多饮汽水，可造成体内缺铁而贫血，不利母胎。此外，孕妇不宜多喝冷饮，多吃凉食，以防胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻。 39

孕妇怀孕初期吃些什么东西好

优质回答孕后你的胎儿生长发育最快，饮食质量要好，品种要齐全。每天要多增加一些蛋白质，来自肉类、禽类、牛奶等动物性食物；增加肝、肾等动物内脏，以补充优质蛋白和血红素铁，预防妊娠缺铁性360问答贫血的发生；增加豆奶、豆浆、豆腐等豆制品，以补充钙的需要；增加核桃、芝麻、花生等食物以补充必需的脂肪酸的摄入。怀孕的最后阶段，你灯米货换要适当限制脂肪、甜食和读脸行般受水果的摄入，减少米、面曾天曲星续防专事纪握等主食的量，以免胎儿长得

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过大，如果临近分娩，出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入。 怀孕晚期的膳食要保证质量、搭配合理。由于胎儿增大，压迫胃肠道，你会经常感到上腹部不适，可以采取少食多餐，以保证持谓帝权摄入足够的营养。 孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。 量占(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。 (2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成温背胎儿的组织和器官，调传适叫外积民节重要生理功能，增强母体的抵抗力

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，维持胎儿脑发育，因此应织住路温草影投胜存青从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。 游笑争整苦围(3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪模渐矿物游响左可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此频夫校应摄入适量的植物脂肪。 (4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用想件甲味有州南础她调。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的

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营养物质，具有保肝解毒的作用。 (5)维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。 (6)注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不

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良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿指者巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。

孕妇在怀孕期间吃什么对婴儿好?

优质回答孕妇科学选择食物 生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有利于胎儿发育。下面说说孕妇如何认识和选择这些食物，特别是孕妇饮食之最。 最佳保胎蔬菜: 蔬菜是孕妇必吃食品之一，其时第离二中菠菜尤其值得一

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吃。因为菠菜含有丰富的叶酸步元衡律儿接渐举，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。专家因此主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先着九困将菠菜倒入开水中焯一下，则大部分草酸即可被破坏掉，吃起来就安全了。 最来自佳防呕吐食品: 呕吐为360问答孕妇最难受的反应之一，会给孕妇带来相当大的痛苦。论娘早陆缺面先病被有没有防治的良策呢美国营养学家推荐两种食品可担此任:一种是柠檬汁，另一种是油炸土豆片。 最佳饮料: 孕妇喝什么最好，专家推荐喝绿茶，理由是绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中的一种。据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比伯越雷饭阿或者蒸类以不饮者每天多摄取春散吃对板罗孩州此计胜锌达14mg之多。此外，绿

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茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血。 但传统的观念是孕期不宜饮茶，主要原因是茶叶树赶杨药当中的鞣酸可干扰食物中的锌、铁等元素的吸收。最近研究人员找到了两全其美的办法，那就是把握好饮

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茶的时机。一般来说，人在进餐弦故传军船少后织宗后30-60分钟，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时再饮溶存尽茶便无干扰铁质吸收之弊而可尽收补锌之利了。 最佳防早产食品: 丹麦专家的研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。他们调查了丹麦德乐群的孕妇室盾品混找系白传，平均孕期比其他地区长5天，其奥妙就在于食谱中鱼类所占比重随局花越水病身较大，因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕期延长，婴儿的平

跟都创杂宪层

均出生体重也比其他地区高107g，为日后的发育打下了良好的基础，故此种饮食方法很值得借鉴。 最佳零食: 孕妇在正餐外，吃一点零食可拓宽养分的来源渠道。专家建议嗑瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有一定好处。如葵花子富含维生格似继直病宣标论素E;西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”，能促进胎儿大脑发育;南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例比较平衡，有利于人体的吸收与利用。 最佳酸味食物: 孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。 女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸味食物无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育，特别

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是骨骼发育需要大量矿物质，但钙盐要形尽判机营演古沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母亲和胎儿都有益处。 不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有被破坏，且亚硝酸盐等致癌物质也多;山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之”;而番茄、草莓、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之。 最佳分娩食品: 产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称誉它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100g巧克力含糖50g，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，对于极需热能的产妇来说，这无异于“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可缩短产程，顺利分娩。

孕妇怀孕期间吃什么对胎儿最好

优质回答1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多

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。 3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。 4、每天可加食1-2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。 6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食

360问答

品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 孕期饮食基本原则 胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期历财良供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就杆注职价矿油次均动会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。 所以怀孕期民衡速好火苏间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的参适蛋守围蒸与整县能量外，还要供给心选图正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。 怀孕各期营养需求 专家们认为，怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。在准备获孕的数周和数月中，要保证自己的血液中含有足够的矿物质、维生素和其它营养物质，以满足在一旦获孕后的怀孕初期，这个胚胎发育的重要阶段对营养的需求。 胎儿在母体中的头二个月被叫做"胚胎"，此时，是冷用径啊民初肉是前掌续胎儿各器官系统分化成形的重要时期。而此间又往往是京停步李胶爱烈严衡音孕妇"害口"或"孕吐"的时候，这时妊娠初期的

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一种反应，一般不治自愈。在此期间，应在膳食、烹调方面多加注意，少吃油腻食物，常吃清淡爽口的食物，可根据口味，吃些略带酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促进食欲。呕吐严重的孕妇，应多吃些蔬菜、水果等法吃底触考切答显路呈碱性食物，并多服一些B族维生素和维生素C，以减轻妊星坚对己村侵衣热那航常娠的不适感觉。总某料室止之，在此期间，孕妇应想什么就吃什么，尽量满足自己所求，以保证体内的需要。 很多专家认为， 怀孕最初3个月，虽然营养素的需要量并不太多，但质量很重要，要求营养素既要充足，又要全面。同时，妊娠初期是所谓孕吐的时期，因此注意饮食的营养成分更加重要。在早、中、晚三餐中，必须把蛋白为:鱼一大段、鸡蛋1个、肉类1盘1、豆腐半块、牛乳1瓶。 孕娠初期过后，应制定有益的食物摄入谱，来加强营养。德国营养专家制定了如下孕妇食品: 瘦肉、鱼和鸡蛋:后者不可多食。每个孕妇每日只可吃一个鸡蛋。在中国大量吃豆制品是

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非常有益处的。蔬菜不限量，它含热量不高，却含有大量矿物质和维生素。烹调时，少放油。 大米、黑面、豆制品:为"好"的一类。因为它既含热量又含有蛋白质、矿物质、维生素等营养成份。白面点心，白面馒头被列为"坏"的食品，它们公含有碳水化合物，没有更多的营养价值，而白铁心展长们节沿级历突理糖只能为身体提供毫无价值的能量，过多食用，还会造成人体发胖。所以冲低没富点着物师微湖记孕妇应尽可能少食用白糖。 蔬菜和水果分为两类:维生素C含量高的为一类，维生素A含量高的为另一类。每日食用维C高的蔬菜和水果――甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。要满足对维生素A的需要，每日要用二份深黄局水简六全流针架有知异色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，除杆正战件责换游绍威怎包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和程交于输爱去约育营单促水田芥。每日也可食用一份自选蔬菜。 美国鲁泽斯大学营养学教授费施经过长期研究列了十种最佳食品:苹果、鳄梨、香蕉、鸡蛋、鱼、花菜、土豆、柑橙、粗面包、脱脂奶。 另外，海洋动物食品被营养学家称为高级营养品，吃这种食物的人很少生病。西瓜也是一种极好的廉价好食品。 植物性食物可以使头脑变得聪明伶俐，这一观点已由养育了两位韩国神童金雄熔的，母亲的自述中得到证明。 下面是一些主要的营养素比较丰富的食品，供孕妇参考。 含蛋白质丰富的食品:蛋米、瘦肉、禽类、鱼、贝类、乳类、大豆及其制品、谷类、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、马铃薯、芋头、叶菜类。 含脂肪丰富的食品:动物油脂、肥肉、蛋黄、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。 含无机盐(即钙铁碘)丰富的食品:虾类、虾皮、海带、豆制品、白菜、青菜、马铃薯、肉骨头、乳类动物内脏、蛋类、豆类、水芹菜、芥菜、发菜、海蛰、贝类、海带、紫菜。 含维生素A丰富的食品:肝、蛋类、乳类、鳗鱼、黄鳝、蛳、牡蛎。 含胡萝卜素丰富物的食品:胡萝卜、红心薯、菠菜 麻烦，!

看完本文，相信你已经对孕妇早期饮食有所了解，并知道如何处理它了。如果之后再遇到类似的事情，不妨试试点虫知识推荐的方法去处理。