今天点虫知识就给我们广大朋友来聊聊怎样瘦身不瘦胸,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

提问1：怎么减肥不会瘦胸 这6个减肥方法收好

怎么减肥不会瘦胸 这6个减肥方法收好

最佳答案：1

瑜伽

瑜伽是众多女明星喜欢的运动，经常做瑜伽的女性，能让胸部保持挺拔，更有丰胸和调整胸型的作用。瑜伽是有氧运动，减肥的话，必须要靠有氧运动减肥呢。瑜伽，更是提高女性气质和魅力的运动。相信没有任何一项运动有瑜伽那么多功效了。

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踩单车

平时有去过健身室的小姐姐，都有在单车机上运动过吧。其实踩单车是非常适合减肥的运动，踩单车是有氧运动，可以快速燃烧全身脂肪，让你快速达到减肥的效果，但是它并不会减胸，踩单车只会让你的胸部增加弹性，让你胸部保持丰满挺拔呢。

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游泳

游泳也是专门针对减肥不减胸的运动，不相信的话，你可以看一下，经常游泳的小姐姐，胸部依然是丰满有弹性的，经常游泳的还能有助乳房二次发育哦。游泳还能让肌肤变的滑嫩有光泽呢。相信大家都想变成一个水嫩嫩的大美女吧。

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仰卧起坐

仰卧起坐是最好的瘦身运动，更是针对瘦小腹的运动，想练出马甲线的话，那么仰卧起坐可以满足你的要求。小姐姐们，不用担心做仰卧起坐会瘦胸，我告诉你，不存在这样的说法哈，做仰卧起坐还能矫正胸部外扩的情况呢，让你的乳房更加聚拢哦。

提问2：有什么运动方法减肥不减胸 怎么运动瘦身不瘦胸

最佳答案：1、减肥不减胸最佳的运动方法是有氧运动和无氧运动相结合的运动方式和方法，建议先进行有氧运动，每日应该持续有氧运动45分钟到1个小时，在身体微微出汗为好。

2、建议的有氧运动有跑步、登山、骑自行车、游泳等，但是一定要使心率提高到120-140次/分，认为有氧运动有效。

3、而后进行一定的休息后，再进行一定的无氧运动，例如针对身体的二头肌、三头肌或者下肢的腓肠肌、比目鱼肌等大面积的肌群进行针对性无氧运动，能够增强肌肉的爆发力，而且能够提高人体的静息基础代谢率，综上就可以起到很好的减肥不减胸运动的方法。还应该进行一定的拉伸和放松的运动，例如进行瑜伽或者普拉提斯，还能够起到增强静息基础代谢率，并且放松肌肉的作用。

提问3：吃什么减肥不减胸

最佳答案：吃什么减肥不减胸

吃什么减肥不减胸， 有的女孩子的身材是这样的，浑身有肥肉，但是胸部却是美的性感，有的女孩子觉得减肥的话是不是会把自己美丽的大胸减下去呢，以下了解吃什么减肥不减胸。

吃什么减肥不减胸1

1、蛋白质：起司、蛋类、豆奶

除了肉类之外，起司、蛋类、豆浆、牛奶都是含有丰富蛋白质的食物，在减肥期间可以喝无糖豆浆、牛奶来代替饮品以摄取蛋白质，但一般市售的牛奶热量都很高，不宜多喝。

此外，一小块的起司是很好的点心，也可以吃蛋类料理来摄取蛋白质，不过吃太多蛋黄热量其实挺高的，如果你想彻底实施减肥计画，建议吃茶叶蛋、水煮蛋，但不要吃蛋黄。

2、植物性雌激素：山药、红萝卜、燕麦、苹果、木瓜

植物性雌激素也就是大豆异黄酮，是最常听到的丰胸养分，它能够刺激贺尔蒙，补充乳房中的脂肪组织。

豆浆就含有丰富的大豆异黄酮，另外像是豆腐等黄豆类的食品都可以多补充。蔬果类中山药、红萝卜、苹果、木瓜也是很好的选择，之前日本就非常流行吃山药，它的特殊黏液可以刺激乳房纤维，是很棒的丰胸食品。

3、海鲜类：蛤蛎、虾、贝类

很多人都会选择富含胶质的肉类来丰胸，像是猪脚、鸡皮、鱼皮，但这些动物脂肪对于减肥的人来说不应该多吃。

我会建议以海鲜来代替，像是蛤蛎、虾、贝类中含有锌，是丰胸所需的养分。

如果想要达到瘦身不瘦胸效果，建议以海鲜和富含蛋白质的鸡胸肉来交替吃，千万不要大量吃某一种食物，一不小心就不减反增了。

当我们在健身减脂时，即使基因再好，胸部的脂肪总会减一些的。有些运气不佳的女性，很可能肚子没减多少，胸部先减下去了。哪里先减，减多少，主要看遗传。胸腺性乳房胸部维度的下降相对较少，而脂肪性的胸部因为脂肪多，所以胸部维度会减小得更明显。

减肥不减胸的具体方法如下：

第一：在运动过程中会使女性胸部受震动，幅度过大会伤及乳腺结缔组织，影响支撑，造成乳房下垂。所以运动时一定要穿防震、吸汗功能更优秀的专业运动文胸，可以保护胸部免受伤害。

选择适当的运动文胸可以减少胸部在运动中可能的受损，反之，错误的选择更会增加运动中胸部磨损度，容易导致皮肤发炎，胸部敏感及酸痛，和增加运动不当而导致胸部淤青的`机会等等。

第二：仰卧下斜哑铃飞鸟：调节斜凳下斜角度低于水平线30度左右，上身挺胸，收腹，背部收紧，双腿固定在架子上，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下落至与地面平行的位置，略微停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动过程中，手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气，上举呼气，避免大脑缺氧。

其实这个事故训练目标下胸部，对胸部下沿的刺激很有帮助，能够有效的拓宽胸大肌下部面积，及修饰胸部形态。

吃什么减肥不减胸2

减肥不减胸的运动

俯卧撑

俯卧撑当然是一种全身运动，手臂肩膀胸肌腰背腿臀无一不要用力，单个人觉得对于训练胸大肌很有帮助。标准的俯卧撑要保持全身挺直全身用力，要求很高，刚开始运动的姑娘们可能做不起来，可以先做做女式的跪式俯卧撑，也有叫胸式俯卧撑。

顾名思义就是跪在地上，保持大腿和上半身成一条直线，手臂支撑上下推起，这里用力更多地集中在大臂和胸肌。胸肌发达有力了能为乳房提供较好的支撑，变大不一定，但视觉上会比较挺拔。

我练俯卧撑得到的额外的好处是副乳变小了。以前穿内衣腋下那边总有两坨肉老会跑出来，买内衣的时候一定要买那种三排扣全罩杯的妈妈款，哭，伦家空有一颗少女心啊！瘦下来并加强力量训练以后感觉大臂和腋下附近副乳的赘肉都少多了，终于可以买萌系少女内衣了(当然C杯确实没有B杯好看不过我有料我骄傲，哼)！俯卧撑功不可没！有副乳的妹纸一定要坚持练练看！

腰背运动

减肥不减胸很重要的一个诀窍是上下胸围的减少比例要同步，要是你的训练饮食做得比较好下胸围比上胸围减的还多，那恭喜你你不仅不会减胸，很有可能还会生杯！这样的例子有是有的，但比较少，所以我们先以保住罩杯为阶段任务吧！

很多加强腰背的运动大家都可以来做做，比如平板支撑，全身用力侧重核心，仰卧起坐和仰卧抬腿，侧重腰腹，俯卧抬胸，侧重后腰的力量，这些小的力量训练没事来一发，在保胸的道路上绝对能提供助力！

有的女孩子乳房大，身体也是浑圆的，想让身体的脂肪尽快的消耗掉，而且要坚持做一些运动训练，也就是需要掌握一些减肥的方法，如果想保留大胸的话，可以多做上面的一些运动，比如俯卧撑，腰背运动都是很不错的运动方法，坚持锻炼肯定能够起到不错的减肥效果的。

吃什么减肥不减胸3

减肥不减胸饮食补充很重要

1、补充脂肪。

乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

2、补充水分。

多饮水对乳房的健美作用很大。

3、补充胶原蛋白。

乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。

应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5、零饥饿减肥法（露卡素减肥法)减肥不减胸。

具体方法如下：

1、大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。

2、大量吃绿叶蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。

3、尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。>>>男人们怎么健康减肥

4、少吃主食，多吃肉食。

5、少吃细粮，要吃吃粗粮。

6、少开空调，多出汗。

7、如果要更有效，补充L—肉碱。

8、每次吃七成饱。

记住，节食减肥（包括用意志或用药物控制食欲)必然减胸。 另外，节食减肥必然反弹，因为它使身体代谢效率下降。零饥饿减肥法不反弹。有人会问：慢跑会减胸吗？慢跑会不会把小腿跑粗啊？

其实这取决于你怎么吃。如果你节食跑步，是会减胸的。如果你用零饥饿减肥法（露卡素减肥法)，跑步不减胸。跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动，会增加腿部肌肉，同时也会燃烧腿部脂肪。跑步使你的腿变结实，但不会变粗。什么运动可以使腿部变粗呢？是像做举重之类的负重（器械)运动。负重属于无氧运动，它们会增加肌肉，但很少燃烧脂肪。

提问4：瘦身不瘦胸的减肥有什么方法？如何减肥瘦身不瘦胸？

最佳答案：对于女性朋友来说，都希望自己能拥有苗条的身材，丰满的胸部，那你们知道生活中有哪些减肥方法能瘦身不瘦胸呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下瘦身不瘦胸的减肥方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看到底有哪些。

1、瘦身不瘦胸的减肥方法

一、补充胶原蛋白

在减肥的时候，要适量补充胶原蛋白。例如猪蹄、猪皮、牛筋等食物都含量丰富的胶原蛋白。胶原蛋白补充好了，乳房的营养跟上来了，胸部自然就不缩水!

二、按摩胸部

在洗热水澡的时候，我们可以用双手，按摩和来回搓胸部，大约30次左右，这样可以加快血液循环，加上热水的作用更是能够帮助乳腺的发育!

三、睡前热敷胸部

每晚睡觉之前拿热毛巾敷两边的乳房，然后再乳房四周，用掌心按摩!大约15分钟。这样也是可以帮助乳腺的发育，让乳房隆起!

四、多吃促进激素分泌的食物

吃多些促进激素分泌的食物可以促进乳房的发育，也可以让其更有弹性更丰满。例如：小菜花、油麦菜、卷心菜等。

的方法，在减肥的每一天都需要坚持。就算没有在减肥的女性，也可以用这些方法让胸部更加丰满哦。

2、减肥丰胸的食谱

一、黄豆花生丰胸酥

材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

做法：

1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。

2、将其揉成小球后，再压成小圆饼形状(大小可自行决定)。

3、烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。

功效：丰胸。

二、水煮黄豆

材料：黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。

做法：首先将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅中煮熟捞出。炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿，倒入白糖、葡萄酒、酱油，煮开，改小火焖一会儿，再大火收汁，盛出，晾凉就可以了。

功效：丰胸、美颜。

三、黄豆煮猪排骨

材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

制法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。其次，在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致胸部干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

四、黄豆猪蹄丰胸汤

原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

制法：

1、用温水将黄豆泡开。

2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。

3、砂锅锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。

功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，其中的胶原蛋白有利于胸形发育。

五、黄豆青豆炖鸡翅

原料：黄豆、青豆、鸡翅。

调料：盐、味精、料酒、高汤。

制法：首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

温馨提示：黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

功效：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂(卵磷脂食品)，还含有“植物雌激素”。

提问5：怎么避免减肥瘦胸

最佳答案：相信每位女性都希望自己又瘦又有胸，但是鱼和熊掌不可兼得，很多人在瘦身的同时胸部也会跟着瘦，那么怎么能在减肥中避免瘦胸呢跟着本文一起来看看吧。

减肥瘦胸的原因

据研究表明乳房分为乳腺型和脂肪型，这个可以通过捏副乳胳膊窝的地方查看，如果捏起来里面有米粒一样的东西就是乳腺型的，如果捏起来是大块的话就是脂肪型。乳腺型的胸部里面都是乳腺，所以在瘦身的同时不容易瘦下去，这类胸型多是来自遗传或者是天生基因比较好的那种，就算是节食减肥也不会有很明显的瘦胸效果。但是如果是脂肪型的胸部，虽然胸比较大，但是会显得很胖，因为里面有大量的脂肪，这也就是为什么很多人在减肥的时候会发现自己的胸变小的原因。

如何避免减肥瘦身

1、保持减肥：很多人为了追求瘦身迅速，会选择节食、吃一些特定的食物，其实这种做法是不正确的，虽然能减掉脂肪，但是也会减掉身体的肌肉和水分，胸部就会出现下垂缩水的现象。所以在减肥的时候我们可以科学的控制减肥，每周减掉一斤的体重是比较好的减肥。

2、注意饮食：减肥期间建议多吃一些含蛋白质、维生素、脂肪比较多的食物，例如蛋类、粗粮、牛奶、坚果类等，能很好的刺激雌激素的分泌和合成，有效的维护胸部的丰满和弹性。另外在减肥期间也要注意水分的摄入，不仅能排毒美容还能很好的滋润肌肤。

3、运动：一般是通过加强胸部的力量训练，能避免胸部下垂，让胸部下方的肌肉具有足够的弹性，在支撑的情况下提升胸部大小，基本上每天做3-4组，且每组8-12个即可。

4、穿运动内衣：在运动的是建议穿运动内衣，这样能很好的保护胸部，也能预防胸部因为过量的运动出现下垂缩水的现象。

上述就是本文针对在减肥时怎么避免瘦胸进行的方法分享，通过本文可以看出胸部的种类分为两种类型，瘦胸比较明显的是脂肪型的，建议可以以运动为主节食为辅，这能更好的保证胸部坚挺饱满。另外在平时的站姿坐姿上也要保持抬头挺胸的形象，这样也让乳房显得更挺拔。

提问6：怎么才能瘦身不瘦胸 瘦身不一定减胸！只要你做到这三点

最佳答案：1

认识乳房组织

由于乳房有75%由脂肪组成，所以当我们在节食减肥的时候，节食导致的全身消脂效果就会令到胸部脂肪也会被减掉！乳房的大小大多取决于遗传因子，而全身消脂的时候，哪个部位会先消脂也是因人而异，如果基因好，说不定会先瘦你想瘦的部位啊！

2

吸收均衡营养

很多女生为了减肥也会节食，然而乳房由脂肪组成，如果每天只吃每种食物极有可能会造成反效果，令胸部迅速缩水！要瘦身不瘦胸，首要条件就是要摄取均衡营养！最基本的饮食方法，就是每天吃五谷杂粮饭或全麦面包作早餐，再配上1杯牛奶，同时吃肉类和豆类食物，令身体吸收一些含丰富脂肪的食物。

3

每天要帮胸部按摩

除了饮食方法外，穴道按摩以疏通乳腺也会令乳腺活跃，从而做到丰胸效果！透过按摩乳房及周围组织，可刺激乳房的淋巴和血液循环，同时按摩能够加快把养份畅送到乳房组织中，做到美胸效果！如果想令按摩效果更佳，可以选择在洗澡后或睡前进行按摩，因为这些都是新陈代谢最活跃的时段。

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通过HIIT局部瘦身

跑步和节食都能达到全身消脂的效果，想做到瘦身不瘦胸，不妨每天做HIIT高强度间歇训练来局部消脂！跟跑步不同，HIIT的训练都会针对不同部位，例如想减腹部脂肪，可以多做plank、sit up、开合跳等动作，这些动作都是为了训练腹部肌肉而设计，不会做到大幅度消脂的效果！

提问7：减肥怎样才能不瘦胸

最佳答案：现在有很多人经常选择一个错误的生活方式，在大晚上的时候经常会吃一些甜食，不经常运动，这样就会让身体变得肥胖，而肥胖以后对身体的影响是非常大的，甚至还会让身体上出现一些疾病，会影响美观，那么减肥怎样才能不瘦胸呢？

首先需要选择慢速的减肥方式，可以经常选择一些比较舒缓的运动方式，这样让身体变得更好，就比如经常选择练瑜伽，或者是跳舞，游泳等这些方式，都是非常有帮助的，而且在运动的过程当中，会让身体内的一些脂肪受到燃烧，同时还可以保护好女性乳房，还能够提升女性的整体气质。

其次在饮食上控制一下，应该适当的吃一些蛋白质含量高以及脂肪含量比较少的食物，因为这样的食物可以保护乳房，同时不会发胖，效果都是非常不错的，比如可以选择经常吃木瓜，西红柿，牛奶，鸡蛋等这些食物对身体都是有一定的好处的。

在女性减肥的时候，都是需要选择一个好的胸罩，只要罩杯大小合适，就可以预防乳房变小，甚至还会预防乳房下垂的现象，对于你的乳房都是有一定的帮助，而且在没事干的时候还需要经常按摩一下乳房部位，这样能够起到很好的丰胸效果，还需要经常选择用热毛巾擦一下乳房，这样对于乳房的刺激性都是非常不错的。

虽然我们无法避免生活中的问题和困难，但是我们可以用乐观的心态去面对这些难题，积极寻找这些问题的解决措施。点虫知识希望怎样瘦身不瘦胸.怎样瘦身不瘦胸呢，能给你带来一些启示。